Besoins caloriques — TDEE
Une estimation de l’énergie dépensée dans la journée, pour mieux comprendre vos repas et vos portions.
Ouvrir le calculateurVos besoins.
Vos plats. Vos repères.
Comprenez votre dépense quotidienne et explorez vos portions, en gardant les saveurs des cuisines africaines et antillaises.
Déficit calorique
Comparez vos besoins estimés à un apport légèrement inférieur, puis découvrez comment lire votre assiette en gardant vos saveurs.
Ouvrir le calculateurSurplus calorique
Comparez vos besoins estimés à un apport légèrement supérieur. Des repères pour compléter vos repas, selon votre appétit et votre objectif.
Ouvrir le calculateurDu chiffre à l’assiette.
Le thiéboudienne, le yassa ou le colombo ne se résument pas à un nombre de calories. La recette, les accompagnements et la portion servie comptent. Notre guide vous aide à distinguer ces éléments et à lire les sources.
Plats africains et antillais : comprendre les portions →Ces outils sont des simulations pour adultes, hors grossesse, allaitement et suivi nutritionnel médical. Ils ne modifient pas votre objectif dans l’application.